---:30-40分钟
因为中等强度运动后身体脂肪消耗需要半小时到45分钟，所以使用跑步机时必须控制时间和速度。醉擅长将时间设定在30-40分钟。如果需要其他运动，时间可以减少。但醉擅长不少于20分钟。速度设置因性别而异，家用的跑步机门店，男性大值为6.5公里/小时，女性大值为5.5公里/小时。此外，跑步时要注意手臂的摆动，不要将手臂放在扶手上，因为这样会消耗更多的能量，更自然、更安全。
当购买二手跑步机时，乌海跑步机门店，很容易遇到超过80%的凹坑。
大多数人可能认为其他人的跑步机不会持续很久，并声称几乎是全新的。如果我以便宜的价格买下它们，然后使用它们，音乐跑步机门店，岂不是很美？当然，这是一种理想化的情况。有些人经常问我是否可以接受咸鱼，有些人甚至要求我帮助评估。我基本上---了。我也模拟过几次。整个事情的时间、精力和经济成本基本上不等于你所购买的。我会详细解释一些关键点和误解，你会基本理解的。
意大利米兰大学的研究人员分析了15名平均年龄为21岁的健康男性在户外跑步和在跑步机上跑步的区别。
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根据报告，研究参与者跑了30秒，然后休息了30秒，因此分别在户外和跑步机上锻炼了15分钟。研究人员将测量参与者在两种跑步后的耗氧量和运动强度。
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研究结果发表在加拿大杂志<应用生理学、营养与代谢>上。
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结果表明，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量---降低，表明跑步更节能。
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该研究理论的作者写道:“当你在跑步机上锻炼时，在与外部锻炼相同的生理反应发生之前，家用跑步机门店，跑步速度需要提高15%。”
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报告称，尽管该研究没有推测为什么在跑步机上跑步似乎更节能，但之前的研究---，跑步带在跑步机上运动会推动跑步者前进，从而使他们跑得更快。
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此外，室内锻炼还意味着锻炼者不必应对陡坡或风阻。
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