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？心肺训练:速度5 ~ 9，坡度0% ~ 10%

如果你决定锻炼---，嘴会先咨询体育医学。根据他的建议，为自己设定一个目标心率。一般来说，上饶健身器械，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度zui应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，不要着急。醉会降低速度，再跑5分钟，然后做好恢复工作。

？预热:时间为5 ~ 10分钟，速度不得超过8分钟。

如果你想在跑步机上热身或放松，时间应控制在5-10分钟，商用健身器械专卖店，醉的速度不应超过8。---是在准备活动期间，zui应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不---的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。

6.不管有没有折叠和辅助移动装置，毕竟跑步机一般占地约1700 * 750毫米，如果它有折叠和移动功能，平时不用时可以节省空间，方便家庭生活。以上介绍了跑步机的一些基本技术指标，希望对大家选择跑步机有所帮助。目前，大多数跑步机不仅具有跑步的基本功能，还具有扭腰、挺腰、仰卧起坐等功能。甚至有些跑步机也装有哑铃，这些功能必须由用户自己选择。

7、个人重量、重量与跑步机电机马力相等；身高、个人身高和步速等于跑步机的跑步面积。

根据使用场景和人群，商用健身器械销售店，目前的跑步机可分为三种类型:步行机，家用跑步机和商用跑步机。

步行机小巧紧凑。它占地面积小，马力小，运行有效面积小。因此，它不能运行。---有空的时候在家里散步是非常合适的。不用时，它可以藏在床下。虽然家用跑步机具有跑步功能，运动健身器械，但是跑步带的速度和面积都可以满足大多数人的要求，但是对于相对较高和较重的人以及具有较高资格的人来说，家用跑步机的稳定性和舒适性可能会降低。

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