夏末秋初的天气总是在变化。然而，许多不能继续在户外道路上跑步的人也不喜欢健身房里的跑步机不能达到高脂肪效率的目标。
事实上，跑步机上显示的卡路里消耗量有时确实令人沮丧。你可以跑30分钟，运动后补充的食物将会用完“折扣”
那么，有没有办法让跑步机训练的效率赶上公路跑步呢？是，商业跑步机多少钱一台，是的，有办法。美国体育网站popsugar邀请了一组来研究如何提高跑步机的健身效率，家用跑步机多少钱一台，终发现了这四项技能。
耐力训练许多人不习惯跑步机上的耐力训练，简易跑步机多少钱一台，主要有两个原因。首先，他们害怕长跑会损伤膝盖。第二，长期保持单调的训练环境和高度的注意力是相对困难的。
但是跑步机耐力训练也有它的优点。
跑步机耐力训练的优点是，无论是稳定的速度匹配训练还是渐进的速度匹配训练，都可以控制不同速度调节的需求。
跑步机训练不如公路跑步有效？跑步的朋友认为跑步机的训练效果不如在路上跑步。他们中的大多数人都在谈论由履带驱动的跑步机，这使得跑步者只要在履带的驱动下抬起他的后腿，就可以继续原地跑步。与和平跑步相比，它的推进力和推进力更小，所以跑步会更省力。
然而，这个问题只能通过在跑步过程中稍微增加跑步机的倾斜度来解决。一些研究表明，将跑步机的坡度增加1%基本上可以完全模拟在公路上跑步时的情况，即弥补室内跑步时缺乏风阻力，以及在跑步机上跑步时跑步姿势没有“摔倒”的情况。
速度训练的常见类型包括间歇训练、速度训练、法语托莱克训练和重复训练。大多数跑步者通常只在地面上做这些练习，但事实上，跑步机也可以做这些练习。
通常，嘉兴跑步机多少钱一台，跑步机用于速度训练。注意:
1.确定你的目标步速，并将其转换成跑步机速度(大多数跑步机使用速度显示器)
2.确定间隔时间，因为跑步机不是在变速过程中即时产生的，并且需要几秒钟的短变速时间，所以需要在速度调节过程中计算跑步机训练所导致的时间差。
3.在跑步机上进行高强度的速度训练需要---的适应性，尤其是当跑步机的速度发生变化时，身体需要有意识地适应跑步机产生的新的速度，这样才能---地帮助训练。
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