1.新买的跑步机在确认安装后才能通电。
2.将电源线插头插入安全接地的电源插座。电动跑步机的电源线是特殊的。如果电源线损坏，请尽快联系制造商。
3.跑步机是一种室内健身器材。请不要在户外使用。如果你在阳台上使用，一定要防雨防晒。放置处应干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯等物品上，以免影响跑步机底盖的空气流通。
4.运动时不要穿太长或太宽松的衣服，以免因衣服挂在跑步机上而造成安全事故。建议穿橡胶底跑鞋或健身鞋进行锻炼。
对于有氧运动，直接影响的是心肺功能，所以当你不知道选择什么速度进行训练时，你可以根据运动的目的进行不同的速度。例如，如果你想通过跑步来---，那么你选择的速度应该不是气喘吁吁，而是正常的语言交流。在这种状态下，使用跑步机保持30以上的恒定速度是一个---的脂肪速度。如果只是为了健康，那么强度可以低于---的速度，也就是说，在运动中自由说话的状态。
但是，如果你想达到一定的速度或突破瓶颈，需要更高的速度来---你的身体，那么你可以使用跑步机自己的锻炼模式来自动调节速度，从而达到训练的目的，完成类似户外的变速跑步训练。
逐渐将速度提高到8公里/小时，并将心率控制在120-160次/分钟。此时，你应该跑起来，注意戴上安全带，保持身体平衡，赤峰卖健身器材，肘部弯曲在腰部，手臂前后摆动，加快呼吸频率，主动呼吸，卖健身器材电话，主动用腹部肌肉参与呼吸，眼睛直视前方，保持头部挺直，将高心率控制在180次/分钟。如果你呼吸顺畅，经过一个月的锻炼，你就可以达到这个水平。在这个阶段，你应该---35/45分钟。速度调节非常重要。你可以把速度和速度结合起来。别停下。你可以听音乐，喝口水，看着镜子微笑，鼓励自己，不要锻炼太多以免过度疲劳。说起来没有困难或慢下来---。后，跑步速度应该逐渐降低，从8到5，到3公里/小时，持续10分钟左右，卖健身器材专卖店，这样身体才能逐渐放松。之后，卖健身器材报价，好专门做各种关节和大肌肉群的放松，如稍微控制摇晃肢体，拉伸腰、背、大腿的前后肌肉群和韧带，有利于---的保健和健康。
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