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速度训练的常见类型包括间歇训练、速度训练、法语托莱克训练和重复训练。大多数跑步者通常只在地面上做这些练习，但事实上，跑步机也可以做这些练习。

通常，跑步机用于速度训练。注意:

1.确定你的目标步速，家庭锻炼器材销售店，并将其转换成跑步机速度(大多数跑步机使用速度显示器)

2.确定间隔时间，海南家庭锻炼器材，因为跑步机不是在变速过程中即时产生的，并且需要几秒钟的短变速时间，家庭锻炼器材连锁店，所以需要在速度调节过程中计算跑步机训练所导致的时间差。

3.在跑步机上进行高强度的速度训练需要---的适应性，尤其是当跑步机的速度发生变化时，身体需要有意识地适应跑步机产生的新的速度，这样才能---地帮助训练。

跑步前重新训练

从能量系统的角度来看，“---”将首先作为负重训练的主要能量来源，然后“脂肪”将转化为“脂肪”，作为跑步训练中持续消耗能量的来源。

因此，如果你想在跑步机上消耗更多的脂肪，你应该在开始跑步前进行一定量的重量训练。然而，如果你在跑步后进行重量训练，能量供应可能不足。

然而，不可忽视的是，在有氧运动如跑步中，身体不仅消耗脂肪来提供能量，同时还消耗---，从而填补了脂肪以这种方式转化为能量之前的空白期。

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