夏末秋初的天气总是在变化。然而，许多不能继续在户外道路上跑步的人也不喜欢健身房里的跑步机不能达到高脂肪效率的目标。
事实上，多功能锻炼器材连锁店，跑步机上显示的卡路里消耗量有时确实令人沮丧。你可以跑30分钟，运动后补充的食物将会用完“折扣”
那么，有没有办法让跑步机训练的效率赶上公路跑步呢？是，是的，有办法。美国体育网站popsugar邀请了一组来研究如何提高跑步机的健身效率，终发现了这四项技能。
跑步机的合适坡度是多少？
跑步机坡度设置有限。模拟道路行驶的坡度约为1-3度。根据这个坡度，建议跑步者根据自己的身高、体重和运动水平来设定自己的坡度。建议不要超过15-18度，否则膝关节会长期受损。跑步机的梯度设置是为了满足不同运动员的锻炼需求。不同的坡度有不同的锻炼效果，跑步者可以根据自己的要求进行选择。跑步机坡度的好处
1.带坡度调节功能的跑步机可以---提高有氧运动的效果，让你在消耗更多热量的同时获得---的心肺运动效果。
2.带坡度的跑步机可以锻炼肌肉、股二头肌和小腿，以及关节周围的肌肉。梯度越大，锻炼效果越明显。
跑步机不同用途的坡度设置
小贴士1:跑步前喝一杯咖啡。
跑步前喝咖啡实际上是许多跑步者用来提高跑步表现力的一种方式。就运行和燃烧而言，这也是一种可以借鉴的方式。
“”能增加血浆中脂肪酸的浓度，黑河多功能锻炼器材，---脂肪代谢，增加脂肪的氧化，并能节省肝糖的使用，有助于延长耐力和提高运动成绩。
换句---，在踏车前喝一杯咖啡可以---脂肪代谢，延长锻炼时间，使肌肉纤维兴奋，从而减少疲劳感。根据后续研究，跑步前喝一杯咖啡会使跑步机上的脂肪去除效率提高5%~10%。
然而，多功能锻炼器材电话，前提是跑步者必须首先确认他是否患有心律不齐、心导管插入术或胃肠---。否则，在跑步机上喝完咖啡后，可能会出现不好的情况。
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