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腹肌轮连小腿运动方式：锻炼者坐在椅子上，两脚踩着健腹器的手柄，用脚推动健腹器，小腿尽量向前延伸，室内锻炼器材价格，然后回到原位，如此反复操作。训练部位：可以瘦小腿、锻炼小腿 的灵活性，想瘦小腿的---们不妨一试。练习者坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后地延伸，然后回到原位。训练部位：锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。坐在地上，将两腿分开成v字型，双手抓住健腹器的手柄，身体向前延伸到限度后然后回到原位即可。

这个运动过程其实的就是我们在握住腹肌轮的同时，要往前伸，而在伸的过程中。可不是---往前的，是要注意控制力度的。如果能够控制好力度，就能够---的锻炼到我们的身体躯干，但是如果没有办法控制好的话，身体会随着腹肌轮的滚动而摆动，这样如果幅度太大，就会让身体的肌肉受到伤害。在延伸的过程中，我们也要注意控制---参与动作，因为在这个动作过程中，目标是要收紧---区域，并不是说让我们的脊柱去伸展，在可控制的范围内尽量伸展，收缩腹肌拉回腹肌轮，腹肌轮训练才会有效果。